POSTURAS DE COMPRESIÓN

PAVANAMUCTÁSANA

Se debe comenzar trabajando con una pierna, después de algo de práctica, pasar a la postura completa.

1º Estedid@ sobre la colchoneta flexionar una pierna presionando con las manos sobre el abdomen. Mantener 5 respiraciones y desarmar.
2º Si no hay problemas de cuello se puede llevar la cabeza hacia la (las) rodilla al flexionarla.
3º Es conveniente que las cinco respiraciones que dura la postura, sean abdominales. (Al inspirar el abdomen se dilata y al soltar el aire, se contrae.)
4º Repetir tres veces, recodando la lentitud en los movimientos, tanto al tomar la postura como al desarmarla.

Efectos:
Tonifica las piernas.
Previene la gastritis, el estreñimiento y dolores menstruales.
Estira el nervio ciático.

Al realizar un profundo masaje abdominal equilibra el funcionamiento del chakra solar, por lo tanto mejora el estado de ánimo.

MEDIA POSTURA DEL PEZ

ARTHA-MATYASANA



1º Extenderse boca arriba con las piernas juntas y los brazos a los costados del cuerpo.
2º Flexionarlos apoyándose firmemente sobre antebrazos y manos.
3º Inclinar la cabeza hacia atrás tanto como se pueda formando un arco en la espalda y colocando las manos en los muslos.
4º Realizar siempre con el cuerpo tenso y al desarmar relajar los músculos.
5º Permanecer en el asana cinco respiraciones y repetir tres veces.
Efectos:
Fortalece los músculos del cuello.
Ejerce un masaje en las vértebras cervicales y lumbares.
Equilibra el funcionamiento de la glándula tiroides.

Al abrir el pecho permitimos que la mente también se abra dando paso a la estabilidad emocional.
Así como el pez debe moverse con fuerza y elasticidad en un ambiente de gran resistencia como el agua, de la misma manera este asana nos hace resistentes y gráciles en la vida cotidiana.

TÉCNICAS DE HATHA YOGA

ASANAS

Asana significa “Postura Conciente.”
Deben estar presentes: el esquema corporal, la respiración adecuada y la concentración.
Todas las posturas tienen un efecto específico, tanto para el cuerpo como para la mente.

1º Los asanas deben hacerse y deshacerse con movimientos lentos y deliberados. Control sobre el cuerpo.

2º Se mantiene estático durante 5 respiraciones algo más profundas que las comunes, siempre hasta donde sea posible. Sin esfuerzos exagerados.
Control sobre las energías.

3º Es necesaria la concentración en el lugar donde actúa la postura, o en general sobre el cuerpo, tratando de dejar de lado todos los pensamientos externos. Control de la mente.

De esta manera el cuerpo se vuelve el vehículo para el desarrollo de la conciencia, el dominio de las emociones, y el logro de la serenidad, convirtiéndonos en nuestros propios maestros.

EJERCICIOS DE CUELLO

JALANDHARA-BANDHA

Este ejercicio se acompaña con respiraciones algo más profundas que las normales.
1º Sin aire presionar con el mentón el pecho. Inspirando llevar la cabeza hacia atrás y volver varias veces.
2º A continuación, con el mismo ritmo respiratorio, al tomar el aire llevar la cabeza hacia un hombro y al soltar el aire, hacia el otro, varias veces.
3º También con respiración, girar la cabeza dejándola caer en forma circular, sin tensiones varias veces.
Efectos: Regula el funcionamiento de la glándula tiroides, mejora el dolor de garganta, tonifica las vértebras cervicales e incrementa la alegría.

EJECICIOS RESPIRATORIOS

RESPIRACIÓN COMPLETA

Tres pasos


1) Clavicular: Esta respiración se realiza por la parte superior de los pulmones. Elevando los hombros se llena esta zona pulmonar.
2) Costal: Es la realizada por la parte media de los pulmones. Ayuda a acrecentar la capacidad respiratoria.
3) Abdominal: Al inspirar se hincha el abdomen, permitiendo airear la parte baja de los pulmones, da un masaje a las vísceras abdominales y un descanso al corazón.
4) Respiración completa: Se produce por el total llenado de los pulmones, uniendo la abdominal, media y alta. Se realiza de forma pausada, y sin forzar la capacidad pulmonar.

RESPIRACIÓN PURIFICADORA

Llenar los pulmones tomando el aire por la nariz. Al soltarlo, hacerlo por la boca dando pequeños soplos y contrayendo los músculos abdominales al mismo tiempo. Se repite 5 veces.
Purifica la sangre, limpia los bronquios y reorganiza el ritmo cardíaco.

BASTRIKA (FUELLE)

Realizar la respiración abdominal dando soplos cortos POR LA NARIZ, ocupándonos de largar el aire puesto que la inspiración vuelve sola. Contar 20 soplos, llenar los pulmones, retener un momento el aire, soltar y repetir 3 veces.
Limpia completamente los bronquios, quema el colesterol por la gran oxigenación de la sangre y restituye las energías.

EL NUEVO IDIOMA

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LA SEPTIMA PROFESIA MAYA

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AVISTAMIENTOS DE NAVES POR RAMHA

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ACTITUD ESPIRITUAL PARA HACER EL SUNGAZING U OBSERVACION SOLAR-GAYATRI
• Publicado por jorge carmona el mayo 4, 2009 a las 3:04pm en Sun Gazing
• Atrás a Sun Gazing discusiones



LA ACTITUD PARA HACER EL SUNGAZING U OBSERVACION SOLAR, ES UNA ACTITUD ESPECIAL.EL MAESTRO HRM (MANEK) EXPLICA QUE ES UN METODO SENCILLO Y GRADUAL.QUE AUN, UNA PERSONA CON UNA META ESPIRITUAL LIMITADA SE PUEDE BENEFICIAR LARGAMENTE DE ELLA.




PERO VEAMOS QUE DICE UN FAMOSO MANTRA: EL GAYATRI MANTRA. EL GAYATRI MANTRA ES UNA “ORACION CANTADA” O MANTRA QUE ES UTILIZADA EN GENERAL POR LAS ESCUELAS DE REALIZACION ESPIRITUAL HINDUES.LO RECOMIENDA ENORMEMENTE UN ILUMINADO MODERNO , EL MAESTRO SAI BABA.

ES TAN ESPECIAL QUE AUN ALGUNAS ESCUELAS,LAS MÁS ORTODOXAS NO LA ENSEÑAN SINO AL FINAL DE MUCHAS INICIACIONES,E INCLUSIVE EN LAS MAS RADICALES LAS MUJERES NO PUEDEN UTILIZARLO.ES UNA PODEROSA HERRAMIENTA DE AUTOREALIZACION .SU PRACTICA REGULAR CADA DIA Y CON CONSCIENCIA PUEDE LLEVAR A ESTADOS DE VACIO O VACUIDAD(“NO MENTE”)…E ILUMINACION!!

SU TRANSLITERACIÓN ESPAÑOLA ES:
OM
BUR BUVAR SUAJAR
TAT SAVITÚR VÁRENIAM
BJARGO DEVÁSIA DĪMAJI
DÍIO IO NA PRACHODÁIĀT

LA TRADUCCIÓN DICE ASÍ (UNA DE LAS VARIAS):
SEÑOR (DIOS)
EN LA TIERRA, EL ESPACIO Y LOS PLANETAS CELESTIALES
ESE DIOS DEL SOL ADORABLE
EN SU LUZ DE EL MEDITO
MEDITANDO EN EL, NOSOTROS NOS ENTUSIASMAMOS.

O SEA NOS ESTA MENCIONANDO AL SOL Y LA MEDITACION EN EL O LA LUZ DEL SOL…………AUNQUE EXISTEN TRADUCCIONES TENDENCIOSAS Y SESGADAS HE TRANSCRITO LA DESCRIPCION DE WIKIPEDIA.

Según wikipedia:
“El mantra Gāyatrī (pronunciado gaiatrí) de 24 sílabas es la oración más reverenciada del hinduismo. Los bráhmanás lo recitan mentalmente momentos antes del amanecer y durante el atardecer.
Gaiatrí es la forma femenina de la palabra sánscrita gāiatrá, que es una canción o himno. Gāiatrí es el nombre de un tipo de metro poético védico de 24 sílabas (tres grupos de ocho sílabas cada uno), o cualquier himno compuesto con ese metro. En el hinduismo es un mantra en particular, y una diosa como su personificación. Fue escrito y desarrollado por un mítico sabio brahmarshi, Vishwamitra.
El verso Gaiatrí es una adoración a Savitrí (el dios del Sol, ‘estimulador, vivificante’) como generador, por eso también a esta oración se personifica como Sāvitrí (hija de Savitrí) y esposa del dios creador Brahmā; se la conoce como vedá matá, la madre de los Vedás.”




QUE DICE OTRO SER ILUMINADO MODERNO AL RESPECTO:
“Por la mañana, cuando miráis el sol, pensad que esos rayos que llegan hasta vosotros son seres vivos que pueden ayudaros a resolver vuestros problemas diarios, pero sólo los de este día, no los del día siguiente.. pues la luz es un alimento que cada día debéis absorber y digerir para que se transforme dentro de vosotros en sentimientos, pensamientos, inspiraciones...
¿Por qué no usamos la misma lógica con la luz que con el alimento? Decimos:«Es verdad, comí ayer, pero eso no cuenta, también hoy quiero comer». Lo mismo ocurre con la luz: necesitáis alimentaros diariamente.”
OMRAAM AIVANOV-REGLAS DE ORO

LO QUE NOS INDICA QUE OBSERVANDOLO UNO ABSORBE SU CARACTERISTICA DE ALIMENTO NATURAL, QUE SE CONVIERTE EN SENTIMIENTOS, PENSAMIENTOS E INSPIRACIONES.PERO AQUI VIENE LOS MAS INTERESANTE..

“De la misma manera, si os acostumbráis a mirar cada día al sol maravillándoos de su generosidad, de su poder, de toda esa vida que surge de él, sentís que poco a poco se producen en vosotros transformaciones, como si recibierais algo de su luz, de su calor y de su vida. El sol es la imagen de la perfección, y si lo tomáis por modelo, si pensáis, como él, en ser luminosos, cálidos y vivificantes, verdaderamente os transformaréis. Evidentemente no alcanzaréis la luz, el calor y la vida en el mismo grado que el sol, pero el solo deseo de adquirirlos ya os protegerá en las regiones celestiales, y podréis hacer verdaderas maravillas.
Para ejercer una influencia benéfica sobre los hombres, debéis conectaros cada día con el sol para recibir de él nuevas partículas que comunicaréis a vuestro alrededor. El sol es el único que puede darnos lo que necesitamos para ayudar y amar a los hombres. Mientras no os concentréis en este modelo de calor y de luz, os dejaréis llevar por manifestaciones inferiores.”
OMRAM AIVANOV-REGLAS DE ORO.

MANIFIESTA AL MIRARLO, SU CARACTERISTICA DE SER VIVIENTE COMO EN EL GAYATRI, Y COMO EL DADOR BENEFICO PARA ALCANZAR VIBRACIONES ELEVADAS Y APRENDER A AMAR A LAS PERSONAS….

DEMAS ES DECIR QUE PUEBLOS TAN ANTIGUOS COMO LOS INKAS HACEN CEREMONIAS SOLARES AL OBSERVAR LA SALIDA LA PUESTA DEL SOL.OBSERVAN EL ASTRO REY EN SU CIRCULO PLENO CUANDO ESTA SOBRE EL HORIZONTE, DESDE QUE COMIENZA A APARECER HASTA QUE SE FORMA COMPLETAMENTE.Y A LA INVERSA CUANDO SE ESCONDE EN EL HORIZONTE.TAMBIEN FORMA PARTE DE LAS MEDITACIONES DE LA ESCUELA DEL MAESTRO AIVANOV….

SEGÚN EL MAESTRO HRM ,NO ES NECESARIO TENER UN MAESTRO PRESENTE SOLAMENTE SEGUIR EL METODO DESCRITO POR EL….QUE OPINAS?

TE ADJUNTO UNA VERSION CANTADA HERMOSISIMA DEL GAYATRI MANTRA:

-PUEDES PONERLA DE FONDO EN TUS ACTIVIDADES COTIDIANA CUANTAS VECES CREAS (SERIA UNA EXCELENTE PRÁCTICA).

-PUEDES RECITARLA EN SILENCIO CUANDO ESTES EN EL BANCO O EN LA COLA O EN DIVERSAS ACTIVIDADES.

-PUEDES PONERLA EN VOLUMEN BAJITO AL DORMIRTE.

-PUEDES RECITARLA AL MOMENTO DE DUCHARTE O COCINAR O AL HACER ACTIVIDADES MANUALES ESO TE ELEVARA EL ESPIRITU A NIVELES ESPECIALES Y TE PREPARARA PARA TENER UN DIA ESPECIAL.ASI COMO HARA QUE CADA ACTIVIDAD EN LA QUE ESTES INVOLUCRANDOTE SEA UNA ORACION AL ETERNO AMOR O AL SOL.

-Y SI GUSTAS TE PUEDES UNIR A LOS MEDITADORES SUN GAZING U OBSERVADORES SOLARES.

BENEFICIOS DEL SUN GAZING U OBSERVACION SOLAR:
“ADICIONALMENTE, LOS RAYOS SOLARES CON SUS 7 COLORES CONTIENE LA CURA PARA TODO TIPO DE ENFERMEDADES COMO EL ALZHEIMER, PARKINSON, OBESIDAD, ARTRITIS, OSTEOPOROSIS, CANCER, ENFERMEDADES MENTALES Y OTRAS.
Y ENCIMA UNO LLEGA A LA PAZ PERFECTA, Y SI TODO EL MUNDO LLEGA A ESA PAZ INTERIOR LOGICAMENTE ESTE METODO PUEDE LLEGAR A CONTRIBUIR A LA PAZ MUNDIAL.”

TECNICA SENCILLA DE MEDITACIÓN

LA MEDITACION EMOTIVA

Este tipo de meditación utiliza las emociones buscando, como efecto, la abstracción.
Si logramos vivirla intensamente ocurre algo así como un auto consuelo.
Después de tomar la postura acostumbrada, de realizar respiraciones relajando el cuerpo y llevar la mirada a un punto imaginario en el centro de la frente, dejamos aparecer un cuadro.
Nos introducimos dentro del lugar o paisaje que vemos, viviendo lo que ocurra y dejando las emociones en libertad, ya sean de tristeza o de alegría.
Pero debe realizarse objetivamente, quiere decir que no será analizado racionalmente. De hacerlo significa que interviene la mente y deja de ser efectiva.
Podemos estar en una playa frente al mar viendo pasar un tren sobre las olas. ¡Eso es correcto!
Es una meditación peligrosa para el alma porque produce un estado tan agradable que podemos quedar entrampados en el apego a esa emoción y no es lo que buscamos. El ejercicio no debe durar más de 7 minutos.
Esta meditación es un sedante para el sistema nervioso, pero no debemos caer en extremos.
Esto no nos resolverá los problemas, pero nos dará la serenidad necesaria para captar lo que nos suceda en la vida diaria sin dejar que las emociones nos dominen. No se trata de no sentir, se trata de no caer en exaltaciones emocionales.
Para acercarnos a la comprensión o captación de LO Superior, podemos ayudarnos a través de cuadros familiares y modestos.
Si bien no debemos predecir lo que viviremos, la predisposición a la sencillez hará que no brote allí nuestra soberbia.

Graciela Martellotto.
Http://gracielamartellotto-yoga.blogspot.com/

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DESDE EL SILENCIO DEL BOSQUE

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LA HUMILDAD

En todo núcleo interno del ser humano existe un espacio para la humildad.
Ese lugar será llenado en forma involuntaria, en silencio.
Esta virtud será reconocida por las demás personas y no por nosotros mismos, si así sucede, se habrá evaporado la humildad de nuestro corazón.
Tan sólo debemos comprender que los caminos a ese estado son:
EL DESAPEGO
EL AMOR
LA PAZ INTERIOR
El desapego lo conseguiremos dejando de lado todo lo superficial e intrascendente.
Para lograr el Amor, viviremos los sufrimientos y las alegrías de los seres que nos rodean, como propios.
Calmando los deseos y las inquietudes que ganan nuestra Alma, podremos llegar a la paz interior.
Cuando nuestros pensamientos dejen de ser arrogantes.
Cuando nuestros actos sean discretos y sinceros.
Cuando demos la mano con tibieza, sin esperar devoluciones.
Cuando no nos sintamos superiores a nadie.
Cuando nuestras palabras sean sencillas, cálidas y nuestro discurso corto.
Cuando no necesitemos halagos.
Entonces y solo entonces seremos humildes y nunca lo sabremos.

LA GAMA DE LOS APEGOS

Mientras nos encontremos en este plano tridimensional quedaremos sujetos a dos leyes:

LA LEY DE PREDESTINACION PERIÓDICA.

LA LEY OPSIONAL DE POSIBILIDADES.

La primera corresponde a nacer y morir.
La segunda se trata del privilegio que distingue al ser humano de los reinos mineral, vegetal y animal.
Puesto que somos esencia Divina, tenemos la facultad de autodeterminación.
En el camino de aprendizaje el alma pasará por numerosas experiencias hasta llegar a la autorrealización, utilizando su libre albedrío.
Esas pruebas son los APEGOS.
De acuerdo a la evolución de cada ser, los apegos irán, desde los más densos a los más sutiles, pero siempre tendrá que resolverlos con inteligencia y una atención alerta.
Esos apegos serán lazos que tratarán de detenerlo en el camino constantemente.
Mientras se goza de una pasión, de un apetito o de sus sensaciones, no se llega a percibir la pérdida de tiempo y de energías dedicadas al placer, quedando adormecido y corriendo el riesgo de anclarse en lo que le seduce.
Estamos hablando de un tema decisivo, en el momento en que el mundo ya ha comenzado a vivir una nueva filosofía.
Se trata de impedir que estas redes, ya sean comunes o engrandecidas,
Impidan la libertad del Alma para encontrar su camino usando el libre albedrío de la forma más positiva posible.
En comentarios sucesivos veremos los distintos tipos de apegos y sobre todo como trabajar para que no nos dominen.Las llamaremos cuerdas que se extenderán desde el plomo hasta el oro

LAS ENFERMEDADES DEL ALMA

LA SOBERBIA

Por lo general, cuando pensamos en la soberbia creemos que jamás nuestra alma ha caído en ella. Que es un mal de los demás.
Si nos miramos tan solo por un instante, veremos lo equivocados que estamos.
Soberbia es el derroche de nuestros valores, tanto materiales como espirituales.
Soberbia es creernos los dueños de la verdad.
Soberbia es subestimar a los demás.
Soberbia es querer ser siempre el centro de la atención.
Soberbia es decir: -Te perdono- guardando rencor en el corazón.
Soberbia es creer que estoy dando más de lo que puedo.
Soberbia es tender la mano pidiendo ayuda a Dios para elevarme en mi camino y ni siquiera veo a mis hermanos menores, los postergados.
Seguramente nos ha tocado de cerca, pero tiene remedio.
Y el remedio es la oración por nuestra alma, por los que nos aman y por los que no nos aman.
Recordemos al gran Esenio cuando dijo:”Aquel que no tenga culpa que arroje la primera piedra”.
Si queremos que nos amen: Amemos
Si queremos que nos perdonen: Perdonemos.
No seamos avaros en el Amor.
No seamos tibios en el Amor.
No seamos temerosos al Amar.
Debemos sentir más que comprender que el Amor entrega total, que no está subdividido en diferentes sentimientos, Amar es quemarse en una hoguera hacia todo lo ue nos rodea sin esperar ningún resultado.¡Por el hecho de Amar!

EL ALIMENTO PARA EL ALMA

Si no nutrimos correctamente a nuestro cuerpo, enfermamos y no desarrollamos la inteligencia.
De la misma manera el Alma necesita alimento y ese alimento es la meditación.
Si no desayunamos y nos higienizamos por la mañana, nos sentimos débiles y sucios, así ocurre con el Alma cuando la olvidamos.
Realizando una meditación todas las mañanas, nos prepara para enfrentar las agresiones de lo negativo.
Nos predispone para ver y asistir a otros seres.
Ayuda a alejar el egoísmo y dejar entrar, como aire fresco, al camino espiritual.
La meditación es una disciplina, una plegaria y un buen hábito. No deben ser meditaciones largas, ni creer que por estar horas meditando seremos mejores. Todo lo contrario, habremos caído en la soberbia.
Es una llave que abre las puertas al bien y cierra las del mal.
Sería importante hacer de ella un “soporte” espiritual para comprender que es un medio y no un fin, llegará el momento en que ya no la necesitaremos y será cuando cada uno de nuestros actos sea un acto de Amor. Todas las palabras para ayudar y consolar y cada pensamiento una oración.
Es peligroso apegase a ella puesto que no es un fin en si misma. Es útil mientras estamos en el camino pero cuando la entrega sea total habremos “quemado las naves”.
No es importante la forma de meditar, lo es más realizarla todos los días.
Es el pan de nuestra vida.

Graciela Martellotto

http://gracielamartellotto-yoga.blogspot.com/

EL VALOR DE LA RESPIRACION

Un ser humano puede permanecer sin comer un determinado tiempo, sin beber o sin dormir. Pero ¿Cuánto sin respirar?
Sin embargo es un mecanismo tan inconsciente que hemos olvidado la forma correcta de hacerlo.
En la vida cotidiana utilizamos una pequeña parte de los pulmones que alcanza apenas, para una supervivencia en un ambiente por demás contaminado.
La primera fuente de energía es precisamente, la respiración correcta. No sólo por el oxígeno que recibe la sangre mejorando el funcionamiento orgánico, sino porque además, el aire contiene prana (energía vital), especialmente en la madrugada.
Esa es la importancia que Yoga le da a la Respiración Completa.
El entrenamiento en las diferentes modalidades respiratorias, producen efectos inmediatos en el practicante, apenas inicia su experiencia con este arte.
Existen diferentes adiestramientos respiratorios que consiguen efectos específicos, tanto físicos como anímicos:
Respiración diafragmática.
Respiración intercostal.
Respiración clavicular.
Completa= uniendo las tres fases anteriores.
Respiración fuelle. (Bastrika)
Rítmica. (Utilizando las pulsaciones del corazón)
Purificadora. (Limpia los bronquios y purifica la sangre)
Son todos ejercicios que, realizados con regularidad, producen un estado de mayor consciencia, serenidad constante y mejor salud.
En algo tan poco apreciado por la ciencia, está uno de los caminos de desarrollo humano y la tan ansiada paz que al apartarnos de la naturaleza hemos perdido.
El Aire.

DE LA ALEGRIA AL REGOCIJO

El estado natural del alma es la alegría.
A medida que nos hemos apartado del contacto con la naturaleza, hemos alejado la inmensa cantidad de elementos que la producen.
Al dejarnos arrastrar por las necesidades que nuestro ego supone tener, nos perdimos en un callejón sin salida.
La esencia o alma no tiene compromisos, no se somete a modas, no necesita ser popular, no envejece.
Todas esas formas de pensar y sentir están ancladas en nuestra personalidad. A través de la mente afectan la esencia, cargando estados de tristeza, soledad, despojo, envejecimiento.
La alegría tiene varios sinónimos que por lo general olvidamos donde se encuentran.
Nos ponemos contentos cuando logramos el éxito en los estudios, negocios o con el sexo opuesto.
Estamos gozosos cuando disfrutamos de un viaje de placer.
Nos deleitamos si nos demuestran cariño.
Estamos seguros de merecer el amor de nuestra familia.
Pero hay un estado, el regocijo, al que rara vez llegamos y es cuando comenzamos a transitar el camino de la renuncia.
Al escuchar historias repetidas de un anciano.
Permitir que el sol nos acaricie, (sin buscar un determinado color en la piel).
Encontrar estrellas nuevas cada noche.
Tener una actitud de agradecimiento a la vida, porque amaneció.
Intentemos que estas simples palabras no queden guardadas en el cajón del intelecto,
Se pueden llevar a la práctica,
¡HACIÉNDOLO!

EL PERDON

“Errar es humano, perdonar es divino”

Todos conocemos ese dicho y deberíamos tener en cuenta que “Errar” es la consecuencia de un propósito mal trazado o incorrectamente orientado. Pero, sin lugar a dudas se trata de una experiencia y toda experiencia deja un saldo efectivo si sabemos aprovechar su enseñanza.
Amar significa sabiduría cuando amamos todo lo que nos rodea, sin motivo alguno.
De ese modo comprenderemos porque perdonar es divino.
Si somos capaces de perdonar a un niño, también debemos serlo con los adultos. ¿O tal vez no lo hacemos por qué han herido nuestro orgullo?
A veces no perdonamos porque nos hicieron “quedar mal” frente a la sociedad y “pasamos por tontos”.
En países donde existe la pena de muerte, antes de la ejecución del reo, el sacerdote lo perdona en nombre de Dios, si está arrepentido y los hombres lo mandan a la cámara de gas. Y si Dios perdona ¿Con qué derecho el hombre le quita la vida?
Practicar el perdón es amar y amar es perdonar. No existe una cosa sin la otra.
Aquella frase, “el que no tenga culpa que arroje la primera piedra”, deberíamos sentirla de corazón, perdonando sin guardar rencor. Es preferible, antes de ser rencoroso, reconocer que no podemos perdonar y trabajar para lograrlo. Decir te perdono y guardar resentimiento es hipocresía.
Es cierto que perdonar es olvidar. Recién cuando alguien nos recuerde una ofensa y nos sorprendamos por haberla olvidado, habremos logrado el perdón.
No nos encerremos en una coraza de soberbia.
Recordemos aquello de “Únicamente siendo como niños entrareis en el reino de Dios”
Los niños cuando pelean rápidamente olvidan y siguen jugando. De eso se trata.
Cuando más perdonemos más capacidad de Amar desarrollaremos.
La fuerza la da el AMOR.

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TECNICAS DE RELAJACIÓN

Tomar la postura de Savasana. Puede ser sobre una colchoneta.

Al inspirar por la nariz poner todos los músculos tensos y al largar el aire, también por la nariz, de golpe soltarlos. Repetir 3 veces.

Comenzar sintiendo los músculos de la parte superior de la cabeza y soltarlos, seguir por los párpados, las mejillas, los costados del cuello. Sentir los hombros y relajarlos, los brazos, ante brazos, manos y dedos. Quedan como desprendidos del cuerpo.

Volver a la cabeza, repetir el rostro, seguir por la garganta, pecho y abdomen.

Ora vez la cabeza, nuca, parte de atrás del cuello, entre los omóplatos y bajar relajando toda la espalda. Por último los glúteos, los muslos, pantorrillas, pies y dedos de los pies.

Tomar conciencia del cuerpo, dejar que se fije ese estado en la memoria muscular.

Luego sentir los ojos por dentro, imaginar un tejido sedoso que los envuelve, llevar esta sensación a toda la cabeza, bajar por la faringe, laringe y esófago, relajando con el apoyo de la sensación creada. Llevar ese tejido envolvente a los bronquios y al corazón, que es un músculo. Luego penetrar, de la misma forma a las vísceras abdominales.

Se logra así la completa relajación del cuerpo físico. Debe realizarse lentamente.

Imaginar una apertura en el chacra coronario y dejar ingresar una luz muy brillante de color blanco puro, que inunda lentamente todo el cuerpo y desde el chacra cardíaco surgen rayos dorados que se irradian alrededor.

Despertar las emociones que se comienzan a producir: Armonía, bienestar, la serena alegría de la vida y ponerse en paz con uno mismo y con el mundo, acepándolo como es.

Es bueno encender un sahumerio de sándalo o incienso y estar en un lugar tranquilo.

EL TEMOR

Así como un sismo tiene un núcleo, también lo tiene el temor. La Mente
De la misma manera que en la mente hay tres prototipos, los hay en el temor.
1º El instintivo.
2º El razonado.
3º El intuitivo.
El miedo instintivo es con el que reaccionamos sin pensar frente a un peligro inmediato.
Si vamos a cruzar una calle y aparece un coche de repente, instintivamente nos hacemos hacia atrás o al tocar algo caliente, la mano se retira automáticamente.

E miedo razonado es aquel que surge de la mente. Si tenemos que cruzar un puente sobre un río profundo sólo arriba de un tablón, aparecen las dudas y el miedo a caernos. Nos hemos atemorizado antes de cruzar el puente y probablemente no lo hagamos o debamos sufrir.

El miedo intuitivo es un toque de prevención que da el Alma ante una eventualidad que, ni la mente ni el instinto pudieron captar.

El temor primario de las personas es el de la muerte y también el de la vida.

A la muerte se le teme por desconocimiento del más allá. Asusta el dolor y un posible castigo.
Y a la vida, cuando se ignora el camino a seguir y cuando falta Fe en nuestro corazón.
El ser humano está en un estado de amnesia en el que no recuerda quien es, de donde viene y a donde va o que llegará a ser.
El temor es como el círculo que se provoca en el agua, al tirar una piedra. El salpicar es mínimo, pero la honda se expande hasta hacerse incontrolable.
Recordemos aquella frase:”Cree en Dios y el resto te será dado por añadidura”. Veámosla así: Tené fe en vos mismo y el resto no será premio, será añadidura.
Hubo un momento que Jesús dijo, antes de morir:
-“Padre mío, ¿Por qué me has abandonado?”-
Y era un iniciado solar sin sombra de Karma.
Tengamos en cuenta que el temor existe pero es completamente controlable.
Nos podemos ayudar con ejercicios respiratorios, meditación, mantrams, etc.
Un consejo: El temor va con nosotros pero debemos llevarlo en la cartera o en el bolsillo trasero del pantalón.

LOS APEGOS

Mientras nos encontremos en este plano tridimensional quedaremos sujetos a dos leyes:

LA LEY DE PREDESTINACION PERIÓDICA.

LA LEY OPSIONAL DE POSIBILIDADES.

La primera corresponde a nacer y morir.
La segunda se trata del privilegio que distingue al ser humano de los reinos mineral, vegetal y animal.
Puesto que somos esencia Divina, tenemos la facultad de autodeterminación.
En el camino de aprendizaje el alma pasará por numerosas experiencias hasta llegar a la autorrealización, utilizando su libre albedrío.
Esas pruebas son los APEGOS.
De acuerdo a la evolución de cada ser, los apegos irán, desde los más densos a los más sutiles, pero siempre tendrá que resolverlos con inteligencia y una atención alerta.
Esos apegos serán lazos que tratarán de detenerlo en el camino constantemente.
Mientras se goza de una pasión, de un apetito o de sus sensaciones, no se llega a percibir la pérdida de tiempo y de energías dedicadas al placer, quedando adormecido y corriendo el riesgo de anclarse en lo que le seduce.
Estamos hablando de un tema decisivo, en el momento en que el mundo ya ha comenzado a vivir una nueva filosofía.
Se trata de impedir que estas redes, ya sean comunes o engrandecidas,
Impidan la libertad del Alma para encontrar su camino usando el libre albedrío de la forma más positiva posible.
En comentarios sucesivos veremos los distintos tipos de apegos y sobre todo como trabajar para que no nos dominen.
Las llamaremos cuerdas que se extenderán desde el plomo hasta el oro.

EL ALMA

El alma es el templo del Espíritu. No se destruye ni se acaba, pero es deformable.
Nunca sabemos que misión puede tener que desarrollar un alma en la tierra.
A veces se deforma hasta los más oscuros abismos y otras se eleva hasta la divinidad.
Debemos comprender que en lo Superior, bueno o malo no existe. Se trata de positivo y negativo, puesto que estamos en un plano dual: noche- día, frío- calor, mujer-varón, vida-muerte.
Cada Alma está cumpliendo una misión y lo único importante son los actos de verdadero amor, de caridad bien entendida y de paz.
Por eso jamás deberíamos condenar a nadie y tampoco ensalzar a nadie.
Este es un plano de ilusión (Maya). Lo que realmente existe por ser infinitos, son el Alma y el Espíritu.
Es bueno no olvidar que hay un libre albedrío y todo depende de cómo lo usemos.
Teniendo una recta intensión de aprender y corregir nuestros errores, podremos apoyarnos en el camino que hayamos elegido y con un soplo de fe, recorreremos las últimas etapas de existencias antes de superar la ley de causa y efecto o Karma.

MEDITACIÓN RUEDA SACRA

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LA CONCIENCIA

La conciencia es la herramienta interior que examina, relaciona y extrae conclusiones de los procesos vividos por la mente.
Es como una encargada que se dedica a ordenar en los registros del Alma, todas las experiencias que tenemos.
Ella es la que hace un análisis de los resultados de nuestros actos y los ubica en diferentes estantes. Todos los buenos por un lado y los malos por otro.
En lugar de llamarlos buenos o malos, deberíamos comprender cuales son actos o pensamientos positivos o negativos.
Todas nuestras obras se van imprimiendo en nuestra personalidad y la personalidad del lugar que hemos” elegido” para vivir.
Sería importante tener en cuenta que la conciencia puede cerrarse en dogmas o reglas correspondientes a determinado lugar en el mundo o una determinada época, con sus valores morales, religiosos o raciales.
Una acción que puede ser penada en este lado del planeta, en otro puede considerarse normal.
Si dejamos a la conciencia libre de prejuicios, podremos escucharla y sabremos cuando una acción es válida para nosotros.
Acción válida es aquella que se realiza con amor, con deseo de ayudar, que es desinteresada, que repetiríamos sin temor y con recta intensión.
Si nos basamos sólo en el que dirán y lo que la sociedad exige, la conciencia entrará en estados de confusión.
Es imprescindible tener en cuenta que los pensamientos tienen la misma o más fuerza que los actos.
No deberíamos olvidar lo pícara y mentirosa que es la mente, capaz de crear cualquier justificación o auto condena, que impida la tranquilidad de la conciencia
Por eso el desarrollo del equilibrio de los pensamientos y las emociones, es tan importante.
La elasticidad física no es suficiente si no influye en la flexibilidad de criterios.
Tanto el cuerpo como la mente necesitan ejercitarse.

EXPLORACIÓN DE LA MENTE

Sabemos que es un transformador de energía para la esencia. Esta se divide en tres prototipos.
La mente instintiva: Es la que proviene del reino animal. Es la que reacciona en forma inconsciente. Cuando retiramos la mano del fuego, nos hacemos hacia atrás al ver un animal peligroso, esquivamos un golpe, temblamos por frío, etc.
La mente racional: Es propia de la sociedad que conocemos,”La raza de piscis “o vieja raza.
Hasta ahora todas las cosas se conciben sólo a través del razonamiento. Se habla de mente y cuerpo y para la ciencia materialista, el alma y el espíritu son inventos de las religiones.
Los conocimientos se acumulan en el intelecto para desarrollar una tecnología que está a punto de destruirnos. Así como se crearon maravillas para prolongar la vida humana, lejos estamos de lograr mayores grados de perfección espiritual.
La mente intuitiva: Pertenece a los seres de “La raza de Acuario”, o nueva raza.
Los seres de la nueva raza y los que se esfuerzan por aprender a serlo, saben que la mente es una máquina a su disposición. Perciben que las emociones van más allá del raciocinio y buscan el equilibrio.
Ellos no necesitan destrozar un tomate y encontrar su nombre en latín, para saber de que se trata: lo comen y lo disfrutan.
Esto ocurre porque la mente intuitiva proyecta la energía suficiente para que el alma transfiera como impresiones vibratorias, la forma, el color, el estado o el tamaño de un objeto que nunca vio. O pueda saber con anticipación sucesos que van a ocurrir, o donde se encuentra una persona, sus penas, su negatividad o integridad etc.
A esto se le suele llamar videncia y en épocas antiguas les costaba la vida en una hoguera a las brujas.
Es necesario comprender la neutralidad de la mente. Es el alma o esencia del ser humano, la que transmuta las señales que le reintegra la mente en alegría, enojo, etc.
De allí la importancia de mantener una actitud abierta a los nuevos pensamientos y la mayor serenidad posible.

LOS CUERPOS- 2

EL CUERPO ENERGETICO


Es una copia del cuerpo físico pero con una vibración más alta. Como si comparáramos una piedra del río con un diamante.
Durante el día, el alma se viste con su físico pero a la noche usa ropa de fiesta.
Las energías negativas afectan al cuerpo energético como las manchas a un vestido. Todo malogro corporal se refleja como en un espejo.
Al dormir, el cuerpo energético se desprende del físico y se dirige a planos, donde se renueva la energía quedando unido al de materia, por un canal de color plata.
Por eso, cuando hay un deterioro progresivo como la drogadicción o el alcoholismo, esa envoltura o aura se rasga y permite el ingreso de formas negativas de pensamiento (elementales). El individuo pierde la identidad y deja de ser conciente de sus actos, permitiendo surgir aquellas zonas oscuras de la mente y ser gobernado por ellas.
En la medida en que sean depurados los pensamientos, cuidemos la salud y busquemos un camino de desarrollo humano, la recarga de energía se realizará en esferas superiores, logrando un avance espiritual y una vida más plena.
Es imposible que lleguemos a un estado superior de conciencia, sólo a través del intelecto.
Existen medios que, utilizados con responsabilidad, nos pueden ayudar además de las buenas intensiones.
La Meditación, la Oración, los Mantras, el silencio…
Todo ello realizado como disciplina diaria.

Graciela Martellotto

LOS CUERPOS

EL CUERPO FÍSICO

Es el receptáculo del alma, lugar que debería ser considerado como un santuario.
Es la condensación más densa de nuestra energía, sin embargo nos identificamos con él. Creemos que somos el cuerpo.
Al calificarlo como un santuario, convendría cuidarlo como tal. No rendirle culto ni estar orgullosos de sus formas.
Comprender que sufre cambios, desperfectos, envejecimiento, enfermedades, perfeccionamientos.
Al pensar que somos sólo la figura corporal, nos aferramos a la juventud, tratando de prolongar su lozanía en cambio de vivir cada etapa con intensidad.
El cuerpo físico puede influenciar a la mente y la mente al cuerpo.
Físicamente estamos relacionados con el medio ambiente: cambios climáticos, el paso del tiempo, las estaciones, los astros, etc. Y esto afecta también las emociones.
El estado interno influye en forma directa al cuerpo: las emociones negativas, de temor, angustia, estrés, bronca, desestima, odio, se reflejan con enfermedades de todo tipo y la pérdida de la belleza.
La real belleza se encuentra en la armonía de las formas, tanto físicas como anímicas.
Cuando el organismo y la esencia están en concordancia, hay salud, vitalidad y gozo.
Hatha Yoga propone conseguir este estado de manera natural y sencilla.

LA MENTE

Amable, testaruda y tramposa. Así es nuestra mente.
Cuando nacemos inauguramos un cuaderno nuevo, está inmaculado y todavía no sabe para que se usará. De la misma forma comienza a funcionar la mente. A partir de ese momento, todo lo que ocurra lo irá anotando para re transmitírselo al alma y es ella, el alma, la que sentirá miedo, rabia, angustia, odio o amor.
Por lo general la mente es el jinete y la esencia el caballo. Nos convertimos en su esclavo, obedeciendo sus órdenes sin cuestionar nada. Nos dejamos adormecer por la personalidad que forma parte de la idiosincrasia del lugar donde vivimos, la edad, la moda o la sociedad que elegimos para desarrollarnos.
Ella, al ser un puente entre el cuerpo físico y el alma, puede influenciar a ambos. Puede crear los más horribles paisajes o engañarnos con situaciones ideales. Es la que, por un lado nos incita a hacer algo que sabe que no es bueno y después nos dice. -¿Viste? ¡No debías haberlo hecho!
Todos razonamos medianamente bien. Lo que olvidamos es que ella es la reina del raciocinio. Por lo tanto no lograremos dominarla nunca con la lógica, tenemos un edificio lleno de conocimientos: el intelecto, sin embargo aún habiendo comprendido una situación dolorosa no podemos evitar la angustia. Nos gana el partido.
Para impedirlo hay ejercicios fáciles:
Al levantarse, realizar respiración completa frente a una ventana, luego hacer una meditación corta y antes del desayuno beber un vaso de agua, trasladando el contenido de un recipiente a otro varias veces, para oxigenarla. Al hacerlo, pensar que se está tomando un vaso de salud, energía, alegría, paciencia, valor, etc…
Seguramente nuestra amiga dirá: ¡Qué tontería! No tengo tiempo, demasiados problemas tengo…y cosas así porque intuye que estamos trascendiendo su influencia, que tratamos de ser el jinete y ella el caballo.
Es fundamental la constancia y la paciencia. No hay métodos milagrosos, los prodigios se hacen de a poco y con trabajo interno.


LA VOLUNTAD ES HIJA DEL ENTUSIASMO

EL VALOR DE LA RESPIRACION

Un ser humano puede permanecer sin comer un determinado tiempo, sin beber o sin dormir. Pero ¿Cuánto sin respirar?
Sin embargo es un mecanismo tan inconsciente que hemos olvidado la forma correcta de hacerlo.
En la vida cotidiana utilizamos una pequeña parte de los pulmones que alcanza apenas, para una supervivencia en un ambiente por demás contaminado.
La primera fuente de energía es precisamente, la respiración correcta. No sólo por el oxígeno que recibe la sangre mejorando el funcionamiento orgánico, sino porque además, el aire contiene prana (energía vital), especialmente en la madrugada.
Esa es la importancia que Yoga le da a la Respiración Completa.
El entrenamiento en las diferentes modalidades respiratorias, producen efectos inmediatos en el practicante, apenas inicia su experiencia con este arte.
Existen diferentes adiestramientos respiratorios que consiguen efectos específicos, tanto físicos como anímicos:
Respiración diafragmática.
Respiración intercostal.
Respiración clavicular.
Completa= uniendo las tres fases anteriores.
Respiración fuelle. (Bastrika)
Rítmica. (Utilizando las pulsaciones del corazón)
Purificadora. (Limpia los bronquios y purifica la sangre)
Son todos ejercicios que, realizados con regularidad, producen un estado de mayor consciencia, serenidad constante y mejor salud.
En algo tan poco apreciado por la ciencia, está uno de los caminos de desarrollo humano y la tan ansiada paz que al apartarnos de la naturaleza hemos perdido.
El Aire.

LA ENERGIA VITAL

Es la sustancia esencial de la vida. Se le suele decir Prana.
Sin ella no existiría el universo. Cada manifestación básica depende de su actividad.
Desde la molécula más pequeña de la materia hasta los pensamientos y las emociones, son una diferente expresión de prana.
Por eso es importante conocer los campos de donde se obtiene. En primer lugar los humanos la tomamos del aire. De los alimentos. Del sueño. Del descanso periódico. De las actitudes positivas.
La energía vital es identificada como aura o cuerpo astral.
Todo ser vivo o aparentemente inerte tiene aura, por lo tanto “vida”.
En los minerales está aletargada, en las plantas es como un espejismo, es más aguda en el animal y se hace consciente en el ser humano.
En este plano se desdobla en dos extremos: Negativo y Positivo. No nos referimos a bueno o malo. Para el funcionamiento de un artefacto eléctrico es necesario que el cable esté compuesto de los dos polos, de lo contrario no funcionaría.
Es así que en el cuerpo físico, cuando hay un desequilibrio entre las polaridades (Yin y Yan), se presentan las perturbaciones de la salud, los estados depresivos o de exceso de euforia que nos llevan a una vida opaca o de constante infelicidad.
El descreimiento de estas verdades, más antiguas que el mundo, ha producido un alejamiento de la ciencia cada vez más profundo, provocando un desequilibrio tan marcado, que todos conocemos el estado de destrucción en el que nos encontramos. La propia naturaleza no puede, por si misma, volver al la armonía de sus fuentes.
“La caridad empieza por casa”, debería interpretarse, bien entendida, por corregir nuestra propia desviación del camino natural del planeta, volviendo a escuchar a los sabios antepasados que todo lo aprendían de la Pacha-Mama, Madre Tierra o Divina Madre Naturaleza, según el lugar donde vivieran.
A través de re-aprender a respirar, una buena alimentación, el reposo oportuno, la quietud interna, la recta intensión y el manejo de los pensamientos, nos iremos acercando a niveles superiores de conciencia.
Esos horizontes no se alcanzan con dinero, siendo eruditos en temas espirituales o complicadas ciencias ocultas.
Nadie puede caminar nuestro pasaje de aprendices, que puede durar pocas cuadras o una eternidad visto desde el tiempo, que sólo se manifiesta en este plano tridimensional.
YOGA significa lazo o nexo entre lo esencial y lo físico.

LA OBSERVACIÓN DE SI

Tan importante como estar alerta, la práctica de prestar atención a uno mismo significa un enorme avance en el trabajo interno.
Debe realizarse con mayor objetividad aún, puesto que nos ocuparemos de ese ignorado personaje que llevamos adentro.
Difícilmente la vida cotidiana nos permita ver, libres de prejuicios la realidad de lo que se encuentra dentro de nosotros.
Actuamos en un estado de adormecimiento, identificados con los papeles que cumplimos en nuestra vida.
Creemos ser lo que manifiesta la personalidad, ese cascarón que fue formado por: nuestros padres, la escuela, la sociedad donde vivimos, la moda o la época.
Para descubrir nuestra esencia es imperioso traspasar esa cápsula para arribar a una cantidad de yoes y organizarlos.
Esto no puede lograrse por medio del razonamiento, porque la mente es la dueña y prefiere el desorden.
Para ello existen, como siempre, ejercicios.
1) Sentarse en una silla, hacer ejercicios de cuello, respiratorios y de relajación, tratando de dejar los pensamientos en calma.
2) Levantarse y desde otra silla, intentar recordar la postura del cuerpo, las sensaciones que se presentaron: frío, calor, incomodidad o no, si había inquietud etc.
3) Con estas pautas, siempre siendo objetivos, iremos avanzando de a poco hasta hacer conciente cada momento de la vida y especialmente conocer los cambios emocionales y los estímulos que los provocan.
En cada paso se notarán los avances, sin necesidad de ser expertos en el tema.
En el entrenamiento está el secreto de un avance seguro hacia una vida mejor.

LA ATENCIÓN

Purificar la atención es el primer paso para logar el control de la mente.
Por lo general nuestra atención salta entre los pensamientos produciendo un estado mecánico que termina en sufrimiento.
Ocurre que, estamos haciendo algo, pensando en otra cosa y lo que realmente nos interesaría hacer, nos lo impide la falta de tiempo o las circunstancias.
Cuando se logra obtener una atención entrenada se consigue vivir en plenitud cada momento, comprender nuestra realidad, ser más perceptivos, mejorar la memoria y elevar el estado conciente.

Ejercicios Prácticos

1) Estar atento a cada cosa: Al tomar una taza de te, al peinarse, al cumplir con el trabajo, al subir a un colectivo, manejar un auto…
2) En el descanso: sensaciones corporales, ideas, imágenes que aparecen, emociones. Hacia el interior.
3) Los movimientos: como camino, el tono de mi voz, la velocidad en que me muevo.
4) Percibir lo externo y lo interno al mismo tiempo: Los sonidos del ambiente, sensación térmica, el aire, la lluvia, las palabras que escucho y lo que me producen.

Es absolutamente necesario ser OBJETIVOS.
No analizar ni poner en tela de juicio nada de lo que estoy observando. Verlo como en una película. De lo contrario entraríamos en la auto-compasión o a justificarnos, sin ver la realidad.
En la medida que esta práctica se haga periódica, será como aprender a conducir; al principio es difícil y luego forma parte de la vida cotidiana.
Entonces se comenzarán a experimentar estados de ánimo más plenos, una memoria aguda, rapidez mental y actuará también como un filtro para las emociones que ingresan de estímulos externos, provocando depresión, tristeza, bronca, lentitud en las reacciones etc.
De esta manera vivir el momento no será un deseo casi imposible, por el contrario, se hará realidad.
Encontraremos que la carrera tras la felicidad, es una eterna búsqueda de la paz.

LA DIMENSIÓN DEL TIEMPO

LA DIMENSIÓN DEL TIEMPO

Desde el punto de vista espiritual, el tiempo no existe.
Se considera que la vida es una escuela de desarrollo humano.
Hay dos formas de crecimiento: una horizontal y otra vertical.
Depende de cómo usemos nuestro tiempo podremos nacer, ponernos viejos y morir o crecer internamente donde no influye el tiempo que conocemos.

¿EN CUANTO VALORAMOS NUESTRO TIEMPO?

Las horas del día son una posesión, un apego.
Nos cuesta sentarnos a observar un atardecer o a leer un libro o sólo a sentir el canto de los pájaros, porque no disponemos de tiempo.
Difícilmente podamos sentarnos a escuchar a un anciano que nos cuenta siempre una historia repetida.
No tenemos tiempo ni siquiera para nosotros mismos. Para realizar alguna actividad que nos haga sentir plenos o estar en silencio.
Poco tiempo nos queda para brindar ayuda al que lo necesita.

¿A QUÉ DEDICAMOS LA MAYOR PARTE DEL DÍA?

A trabajar para obtener un mejor estatus de vida. La sociedad de consumo nos adormece convenciéndonos de que necesitamos cada vez más cosas materiales.
Por Ej.: Ropa de moda, teléfonos celulares, cantidades de electrodomésticos que se fabrican de mala calidad, esclavizando países enteros en su construcción, que duran poco para tener que comprar de nuevo.
A través de la tecnología se reciben pantallazas de información rápida, sin tomarnos el tiempo de profundizar.
Muchas veces perdemos valiosas horas viendo televisión o con juegos electrónicos.

¿Cuánto MIDE EL TIEMPO?

Cuando estamos disfrutando el tiempo es corto.
Si estamos asustados no pasa nunca.
Cuando sufrimos alguna enfermedad quisiéramos que se acabe rápido.
En una terapia intensiva, sólo existe la vida o la muerte. El tiempo pierde sentido.
Los domingos suelen ser amargos porque llega el lunes.
Cuando somos niños esperamos ser grandes: cuando me reciba, cuando me case, cuando tenga más dinero…
La idea de que un buen momento se acabe, suele incapacitarnos para disfrutarlo.
En primavera el tiempo se complica porque queremos hacer todo lo que no hicimos durante el año.
Si tenemos un amigo el tiempo no cuenta. Aunque pasen años, siempre parece que nos vimos ayer.

¿CUÁL ES LA SOLUCIÓN?

Recordar que el día cuenta con 24 horas y en ellas necesitamos desarrollar nuestra vida de la mejor manera posible.
Para eso es preciso decidir qué cosas son las más importantes para cada uno.
A veces significa tener que renunciar a aquello que consideremos insustancial para valorar lo que nos produce bienestar.

¿CÓMO SE HACE?

Entre las prácticas del Yoga, “La atención mental” es una de las más valiosas.
Nuestra mente permanece generalmente dispersa, salta al pasado o al futuro. Nunca o casi nunca está en el presente.
Cuando los pensamientos son tan mecánicos, no pensamos sino que los pensamientos nos piensan.
La mente se enreda en sus ideas como en una tela de araña.
Con una mente automática la realidad se empaña con los contenidos subconscientes.

¡VIVIR EL MOMENTO!

Para lograrlo es imperioso el entrenamiento; si lo es para practicar un deporte, más aun si queremos regir nuestros pensamientos.
Todos, en mayor o menor grado tenemos una atención espontánea que obedece a los estímulos externos más o menos atrayentes.
En este caso, buscamos desarrollar voluntariamente la atención consciente.
La atención consciente va más allá de los pensamientos mecánicos, involuntarios, que se mueven guiados por el instinto.

¿QUÉ ES LA ATENCIÓN CONSCIENTE?

Es un permanecer perspicaz, despierto, el mayor tiempo posible. Ya sea cuando estamos viendo un amanecer, tomando una taza de te, trabajando, estudiando,
esperando el colectivo o lavándonos los dientes.

¿CÓMO VER EL MEDIO EN QUE VIVIMOS?

Esta atención consciente está libre de conceptos, prejuicios, recuerdos o imágenes.
Con una atención así aprendemos a ver la realidad en su justa medida.
Sin juzgar, sin condenar, sin justificar. Objetivamente.
Actuando de esta forma la vida cobra un nuevo significado y la rutina se convierte en una aventura diaria.
Cuando logramos, a través de la práctica, vivir el momento nos damos cuenta de que es único y sería lamentable perderlo en llantos inútiles o en bobadas tales como discusiones o cosas sin valor profundo.
Nos convertiremos de este modo, en nuestros propios maestros logrando una vida feliz.
Se aprende a estar atentos, Estando atentos.
Se consigue de la misma manera pensar y dejar de pensar a voluntad.

que linda musica

MUSICA CELTA

APRENDER A SABER

Si pudiéramos desaprender la cantidad de cosas que sabemos y no practicamos, tendríamos la oportunidad de comenzar de nuevo.

No importa a que altura de la vida estemos siempre hay tiempo para hacerle lugar a la sabiduría.

Podríamos descubrir que la flor que se abre ante nuestros ojos, no es una flor más, que es única en el mundo y nos ofrece participar de su perfume.

Si al conocer un arroyo no viéramos un cauce de agua, nos encontraríamos con la vida misma bailando en la arena y penetrando por los poros de las piedras.

Si entendiéramos que los ojos no están presos detrás de rejas de pestañas, sino que son las lentes que usa el alma para no perderse del colorido de la creación…

“Si al ver un pájaro no pensáramos en una jaula” (proverbio árabe)

Si al ver un diamante no nos cegara la codicia.

Si pudiéramos admirar la armonía de las formas, callando el deseo.

Si al mirar a un niño viéramos siempre a nuestro hijo.

Estaríamos dándonos la posibilidad de desplegar a través de la sabiduría, una vía de conexión con nuestra Alma y saber:

¡Qué poco sabemos!