EJECICIOS RESPIRATORIOS

RESPIRACIÓN COMPLETA

Tres pasos


1) Clavicular: Esta respiración se realiza por la parte superior de los pulmones. Elevando los hombros se llena esta zona pulmonar.
2) Costal: Es la realizada por la parte media de los pulmones. Ayuda a acrecentar la capacidad respiratoria.
3) Abdominal: Al inspirar se hincha el abdomen, permitiendo airear la parte baja de los pulmones, da un masaje a las vísceras abdominales y un descanso al corazón.
4) Respiración completa: Se produce por el total llenado de los pulmones, uniendo la abdominal, media y alta. Se realiza de forma pausada, y sin forzar la capacidad pulmonar.

RESPIRACIÓN PURIFICADORA

Llenar los pulmones tomando el aire por la nariz. Al soltarlo, hacerlo por la boca dando pequeños soplos y contrayendo los músculos abdominales al mismo tiempo. Se repite 5 veces.
Purifica la sangre, limpia los bronquios y reorganiza el ritmo cardíaco.

BASTRIKA (FUELLE)

Realizar la respiración abdominal dando soplos cortos POR LA NARIZ, ocupándonos de largar el aire puesto que la inspiración vuelve sola. Contar 20 soplos, llenar los pulmones, retener un momento el aire, soltar y repetir 3 veces.
Limpia completamente los bronquios, quema el colesterol por la gran oxigenación de la sangre y restituye las energías.