TÉCNICAS DE HATHA YOGA




ASANAS

Asana significa “Postura Conciente.”
Deben estar presentes: el esquema corporal, la respiración adecuada y la concentración.
Todas las posturas tienen un efecto específico, tanto para el cuerpo como para la mente.

1º Los asanas deben hacerse y deshacerse con movimientos lentos y deliberados. Control sobre el cuerpo.

2º Se mantiene estático durante 5 respiraciones algo más profundas que las comunes, siempre hasta donde sea posible. Sin esfuerzos exagerados.
Control sobre las energías.

3º Es necesaria la concentración en el lugar donde actúa la postura, o en general sobre el cuerpo, tratando de dejar de lado todos los pensamientos externos. Control de la mente.

De esta manera el cuerpo se vuelve el vehículo para el desarrollo de la conciencia, el dominio de las emociones, y el logro de la serenidad, convirtiéndonos en nuestros propios maestros.