POSTURAS DE COMPRESIÓN






PAVANAMUCTÁSANA

Se debe comenzar trabajando con una pierna, después de algo de práctica, pasar a la postura completa.

1º Estedid@ sobre la colchoneta flexionar una pierna presionando con las manos sobre el abdomen. Mantener 5 respiraciones y desarmar.
2º Si no hay problemas de cuello se puede llevar la cabeza hacia la (las) rodilla al flexionarla.
3º Es conveniente que las cinco respiraciones que dura la postura, sean abdominales. (Al inspirar el abdomen se dilata y al soltar el aire, se contrae.)
4º Repetir tres veces, recodando la lentitud en los movimientos, tanto al tomar la postura como al desarmarla.

Efectos:
Tonifica las piernas.
Previene la gastritis, el estreñimiento y dolores menstruales.
Estira el nervio ciático.

Al realizar un profundo masaje abdominal equilibra el funcionamiento del chakra solar, por lo tanto mejora el estado de ánimo.

3 comentarios:

Hapi dijo...

hello... hapi blogging... have a nice day! just visiting here....

tagskie dijo...

hi.. just dropping by here... have a nice day! http://kantahanan.blogspot.com/

JanuskieZ dijo...

Hi... Looking ways to market your blog? try this: http://bit.ly/instantvisitors