EJERCICIOS DE CUELLO

JALANDHARA-BANDHA

Este ejercicio se acompaña con respiraciones algo más profundas que las normales.
1º Sin aire presionar con el mentón el pecho. Inspirando llevar la cabeza hacia atrás y volver varias veces.
2º A continuación, con el mismo ritmo respiratorio, al tomar el aire llevar la cabeza hacia un hombro y al soltar el aire, hacia el otro, varias veces.
3º También con respiración, girar la cabeza dejándola caer en forma circular, sin tensiones varias veces.
Efectos: Regula el funcionamiento de la glándula tiroides, mejora el dolor de garganta, tonifica las vértebras cervicales e incrementa la alegría.